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Suplementos alimenticios, todo sobre ellos

En los últimos años, los suplementos alimenticios han estado y están en boca de todos. Como su nombre indica, se trata de complementos a la alimentación. Este matiz es muy relevante, ya que en ocasiones no se hace un uso adecuado de ellos, utilizándolos como sustitutos de una dieta equilibrada.

Estos suplementos, están compuestos normalmente por vitaminas, minerales, sales, etc. Su principal función es proporcionar al cuerpo un extra de aquellos elementos que necesita bien porque no se ingieren (ejemplo: vitamina B12 en vegetarianos y veganos) o bien porque no se encuentran en la cantidad recomendable.

Tipos de suplementos alimenticios

Como hemos comentado, su composición varía dependiendo del objetivo a lograr, pero su base son los compuestos que necesita el organismo y que, por tanto, no son nocivos si no existe un abuso de ellos. A continuación, os vamos a hablar de alguno de los tipos que existen, pero hay más.

Para el crecimiento en niños

En este caso, el propósito de los suplementos alimenticios no es más que proporcionar a los niños aquellos nutrientes que necesita su cuerpo para un correcto desarrollo y crecimiento.

Seguro que a muchos os suenan esa especie de batidos de chocolate o vainilla que en ocasiones hemos visto tomar a algunos niños con dificultades en el crecimiento o con escasez en cuanto a peso. Para este tipo, estos suplementos han debido ser recetados por un médico, ya que contienen la dosis justa y recomendada para cada niño.

Para deportistas

Al igual que sucede con los batidos de los niños, muchos hemos podido apreciar a deportistas (sobre todo de élite o fans del gimnasio) haciendo uso de este tipo de batidos antes y/o después de entrenar.

En esta ocasión, el objetivo de estos suplementos alimenticios es aportarles generalmente un extra de proteína. Esto se debe principalmente a que es el nutriente que facilita la generación de masa muscular, además de permitirles un aguante superior durante la realización de los ejercicios de musculación.

Es de vital importancia asegurarnos de que los ingredientes que contienen estos suplementos están homologados y son de calidad, ya que existen unas normativas en cuanto a los niveles máximos recomendables.

Para adelgazar

Si en el caso anterior el propósito era ganar músculo, en este caso se busca una pérdida de grasa. Este objetivo puede lograrse a través de distintas vías:

  • Inhibiendo o limitando la absorción de grasas
  • Ayudando a quemarlas
  • Mediante un efecto drenante
  • Buscando un efecto saciante

Todos estos caminos dan lugar a resultados que persigue un mismo propósito, sin embargo, sus diferencias radican en la forma de lograrlo.

Estamos frente al caso en el que más intrusismo laboral y efectos perjudiciales se han encontrado, ya que han aparecido casos en los que provocaban serios problemas de salud a quien los tomaba con el propósito de adelgazar. La razón de esto es la composición de los suplementos, la cual resulta de vital importancia si queremos conseguir nuestro objetivo sin perjudicar a nuestra salud.

Es por ello por lo que resulta indispensable la recomendación de un profesional, ya que es la única manera de cerciorarnos de que estamos frente a algo seguro.

Formatos de uso

Se han nombrado los batidos, no obstante, no es la única forma en la que podemos encontrar y tomar estos complementos.

Generalmente, la forma en la que estos se encuentran varía según su propósito, siendo normalmente de la siguiente manera:

En primer lugar, los batidos suelen emplearse en los casos de niños o en los deportistas, ya tiene una forma cómoda y fácil que permite incluir en ellos ciertos sabores.

En segundo lugar, para los casos de una búsqueda de pérdida de peso, el formato más habitual es mediante cápsulas. Estas pueden tragarse con agua o disolverse en la boca. En algunos casos, también se presentan de esta forma los suplementos alimenticios utilizados por deportistas.

Por último, existen algunos suplementos a base de hierbas, lo que hace que su ingesta deba realizarse en infusiones, tés o manzanillas. Debido a esto, deben tomarse disueltas en agua caliente.

Advertencias sobre los suplementos alimenticios

Como hemos visto, en todos los casos hay que andar con pies de plomo, ya que todo lo que ingerimos puede tener consecuencias si no lo hacemos correctamente. Debido a esto, recomendamos en todos los casos consultar con un profesional, para que sea quien nos recomiende en base a nuestras condiciones y características.

Además, existen algunos tipos de personas en los que está contraindicado su uso, por lo que si queremos ver si somos aptos para su utilización, deberemos hacernos una evaluación primero.

Cómo saber si debo tomar suplementos alimenticios

Como habréis apreciado, os recomendamos que en todos los casos consultéis con un profesional, debido a los ingredientes que puedan contener algunas marcas perjudiciales y/o vuestras características fisiológicas.

Si necesitáis ayuda, consultad con nosotros en Farmacia G2O de Zaragoza.

¡Hasta la próxima!

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