Sueño durante el embarazo - Farmacia G2O

Sueño durante el embarazo

En las primeras semanas de embarazo es normal estar más cansada y tener más sueño, esto se debe a la progesterona, una de las hormonas del embarazo. Por ello, en este periodo es importante descansar todo lo que se pueda y esperar a que poco a poco, a lo largo del embarazo, la sensación de cansancio y sueño extremo vayan disminuyendo. Eso sí, es importante controlar el cansancio ya que puede ser por anemia y es necesario descartar esta opción. Son muchas las preguntas que surgen sobre el sueño durante el embarazo y hoy, desde Farmacia G2O vamos a tratar de solucionarlas.

¿Es normas estar cansada si duermo más horas que de costumbre?

Al inicio del embarazo muchas mujeres experimentan cansancio y tienen la necesidad de dormir más horas de lo que acostumbran. Esto sucede sobre todo en el primer trimestre, que se tiene la sensación de que las horas que se destinan a dormir no son suficientes. Sin embargo, esto cambia hacia el final de la gestación, cuando es más normal padecer insomnio.

¿Por qué duermo más durante el embarazo?

Son diversas las causas que harán que durante el embarazo durmamos más. Las más destacadas son el aumento de la frecuencia miccional y el aumento del tamaño de la barriga. El estrés que genera la gestación, la cercanía al momento del parto y los movimientos fetales son algunas causas que agravan todavía más el problema. Por todo ello se recomienda echar la siesta o dormir entre horas. Además, es lógico que estemos más cansadas conforme avance el embarazO ya que se aumenta de peso considerablemente y es más difícil moverse.

¿Qué puede hacer si no me entra sueño durante el embarazo?

Si padeces de insomnio y te cuesta conciliar el sueño durante el embarazo algunos consejos que puedes aplicar son:

  • Crea un ambiente relajado: intenta que el espacio sea tranquilo y la temperatura confortable para que se estimule el sueño. Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días también ayuda. Además, mantendremos alejados los dispositivos que nos puedan distraer, como el teléfono o el ordenador.
  • Mantente activa: Intenta estar activa durante el día para que luego no te sea tan complicado conciliar el sueño por la noche.
  • Evita la acidez estomacal: puede llegar a ser muy molesta a la hora de dormir. Por ello, intentaremos no comer poco antes de irnos a dormir y, si notamos acidez, se aconseja dormir sobre el lado izquierdo y con la cabeza un poco elevada.
  • Ejercicios de relajación: realizarlos antes de acostarte te puede ayudar a dormir.

De esta forma, esperamos que este blog sobre el sueño durante el embarazo os haya sido de ayuda y resuelto vuestras dudas. Si queréis conocer más venid a vernos a Farmacia G2O y nuestro equipo de expertos os asesorarán.

¡Un saludo y hasta pronto!

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