Medicina natural para los nervios

Medicina natural para los nervios

Hoy os hablaremos sobre medicina natural para calmar los nervios. En Farmacia G20 sabemos que todo el mundo pasa por situaciones que nos generan nerviosismo y malestar. Esperamos que os guste y os sea útil.


¿Qué debemos saber de los nervios?

Los nervios pueden aparecer por presiones laborales, personales o económicas. A medida que vamos adquiriendo mayores responsabilidades, el nerviosismo aumenta. Una situación de nervios constante puede llegar a desarrollar problemas más serios como pueden ser:

-Estrés: es el “mal moderno” que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aparece por las presiones del entorno y propias. Sus síntomas pueden ser insomnio, fatiga crónica, enfermedades como gripe (por depreciación del sistema inmune), morderse las uñas, caída del cabello, falta de apetito, etc.

Insomnio: es a la vez una causa y una consecuencia. Al no poder dormir, el cuerpo no rinde igual durante el día y disminuye su nivel de atención. La falta de sueño es un problema particular y que debe ser tratado lo más rápido posible.

El actual ritmo de vida acelerado nos puede pasar factura, es importante desconectar. Además, es recomendable hacer actividades relajantes como practicar yoga, hacer deporte o darnos un baño, en definitiva, sacar tiempo de calidad para nosotros.

Actividades que ayudan a calmar los nervios

Las siguientes actividades pueden ayudarnos con esto y combatir el nerviosismo:

  1. Ejercicio: El ejercicio es una forma maravillosa para quemar la energía, y por lo tanto relajar nuestro organismo. Además, también puede ayudar con la ansiedad ocasionada por circunstancias estresantes.
  2. La meditación, puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y la ansiedad. Hay una amplia variedad de estilos de meditación que pueden funcionar, incluyendo mindfulness o conciencia plena.
  3. Ejercicios de relajación: Algunas personas tensan los músculos inconscientemente y aprietan la mandíbula como una reacción a la ansiedad. Los ejercicios de relajación progresiva pueden ayudar. Trata recostarte en posición cómoda y lentamente contrae y relaja cada grupo de músculos, empezando con los dedos de los pies y continuando hacia los hombros y mandíbula.
  4. Escribir: Encontrar una manera de expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más manejable. Algunas investigaciones sugieren que llevar un diario y otras formas de escritura puede ayudar a las personas a lidiar mejor con la ansiedad.
  5. Planificar el tiempo: Algunas personas se sienten ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Esto puede involucrar actividades relacionadas con la familia, el trabajo y la salud. Contar con una planificación puede ayudar realizar las tareas con mayor tranquilidad. Algunas personas consideran que dividir los proyectos principales en pasos controlables puede ayudarles a realizarlos más fácilmente.
  6. Aromaterapia: Oler aceites de plantas relajantes puede ayudar a facilitar el estrés. Ciertos olores funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que considera experimentar con varias opciones. Puede reducir el ritmo cardíaco a corto plazo y ayudar a mejorar los problemas del sueño a largo plazo.
  7. Aceite de canabidiol (CBD): es un derivado del canabis o marihuana. A diferencia de otras formas de marihuana, el aceite de CBD no contiene tetrahidrocanabinol o THC, que es la sustancia que produce el efecto alucinatorio. El aceite de CBD está disponible sin receta médica en muchas tiendas de atención médica alternativa. La investigación preliminar sugiere que tiene un potencial significativo para reducir la ansiedad y el pánico.
  8. Tiempo con animales: Las mascotas ofrecen compañía, amor y apoyo. Pueden ser de beneficiosas para las personas con problemas de nervios. El hecho de tener que sacar a pasear a tu perro, ya obliga a tener ese momento para ti tan importante para mantener la calma ante situaciones estresantes.
  9. Suplementos con hierbas: muchos suplementos de este tipo pueden funcionar para relajar el cuerpo, por ejemplo, a la hora de dormir pueden ser de ayuda para inducir el sueño.
  10. Infusiones y tés: al igual que con los suplementos, otra forma de tomar estas plantas relajantes es a través de infusiones. A continuación, os proponemos algunas cuyos efectos son beneficiosos para combatir los nervios.

Remedios naturales contra los nervios

Aquí os decimos algunas infusiones y plantas que pueden ser útiles para calmar los nervios:

• Ginseng: Su consumo aumenta la resistencia contra la fatiga y el estrés.
• Hierba de San Juan o Hipérico: puede utilizarse para tratar los primeros síntomas de depresión. Sus efectos son parecidos a los de la imipramina.
• Valeriana: Gracias a sus efectos sedantes, la valeriana contribuye a relajar el sistema nervioso, a disminuir la actividad cerebral e incluso baja la frecuencia cardíaca. Es habitual consumirla en infusión antes de dormir o de una situación que nos provoca nervios.
• Pasionaria (o flor de la pasión): Ejerce una acción sedante y ansiolítica que favorece la conciliación del sueño y prolonga el mismo de forma natural.
• Melisa: Se puede utilizar como planta única en casos de trastornos leves del sueño, en insomnio ocasional causado por cansancio o por dispepsias gástricas y biliares, o como planta coadyuvante de las demás para aprovechar el efecto sinérgico.

Estos remedios pueden ser muy útiles, pero desde Farmacia G20 queremos recordaros que si la situación de malestar continúa lo mejor es acudir a un profesional.

Esperamos que os haya gustado, si tenéis cualquier duda en Farmacia G20 estaremos encantados de ayudaros

¡Nos vemos en el próximo post!

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