Ejercicio durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo hace un tiempo era un tema tabú, pero ya no. Ya no es algo que se ve mal, sino todo lo contrario, se recomienda. Por ello, siempre con el consentimiento de tu médico, puedes hacer ejercicio durante el embarazo para mejorar la salud y sentirte mejor. Algunos estudios recientes han demostrado que se trata de un hecho beneficio tanto para la madre como para el bebé. Los niños cuyas madres hacen ejercicio al menos tres veces a la semana estando embarazadas tienen una frecuencia cardíaca más estable tanto durante como después del embarazo.

Beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo

  • Aliviar problemas que puedan surgir durante el embarazo como pueden ser molestias en la espalda o estreñimiento
  • Aumenta la cantidad de oxígeno que llega a tu cuerpo y al del bebé
  • Ayuda a la hora de hacer esfuerzo durante el parto
  • Permite volver a la figura de antes del embarazo de una forma más rápida y sencilla
  • Fortaleza el sistema cardiovascular
  • Previene la aparición de estrías, varices y coágulos de sangre
  • Mejora el descanso de la madre

A todo esto se suma el control del peso durante el embarazo. Muchas veces el embarazo se ve como una oportunidad para comer lo que se quiera ya que comes por dos, y en cierta medida es cierto, pero no del todo. Aunque es importante tomar los nutrientes necesarios el sobrepeso o muy poco peso puede causar daños tanto a tu cuerpo como al del bebé. Las embarazadas con sobrepeso tienen mayor riesgo de padecer diabetes o la tensión alta. Por el contrario, los que no comen suficiente hacen que el bebé no se desarrolle correctamente y aumenta el riesgo del parto prematuro.

Consejos a la hora de hacer ejercicio estando embarazada

  • Tu ginecólogo debe darte el visto bueno a la hora de hacer ejercicio durante el embarazo
  • Evita hacer deporte de riesgo a caerte o tener lesiones así como deportes de contacto
  • No cargues demasiado peso
  • No participes en competiciones o carreras
  • Evitar actividades de montaña que superen las 2.500 metros de altitud
  • Si sientes mareos, náuseas dolor o cualquier molestia al hacer ejercicio debes parar

Con todo esto, queda demostrado que hacer ejercicio durante el embarazo es beneficioso tanto para la madre como para el niño, pero hay que tener una serie de prevenciones. Esperamos que este blog os haya resultado útil. Si queréis saber más visitadnos en Farmacia G2O y estaremos encantados de atenderte.

¡Hasta el jueves que viene!

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