Creatina para mejorar el rendimiento deportivo

La creatina es un suplemento utilizado por un gran número de deportistas, especialmente utilizado en el fisicoculturismo, musculatura o en deportes donde se necesita un mayor desarrollo y potencia muscular. Cada vez más usado en la dieta la gente de gimnasio, se puede ingerir tanto en polvos como en pastillas, y no es necesario más que unos gramos diarios, entre 3 y 5 dependiendo del peso de la persona, para beneficiarse de sus efectos.

La creatina es un suplemento deportivo diseñado para que los deportistas logren sus objetivos

La creatina es una sustancia natural, que ya produce nuestro propio cuerpo pero en cantidades inferiores. Tanto los riñones, el páncreas o el hígado, producen este derivado de los aminoácidos, que se obtiene gracias a la ingesta de carnes y pescados. Su función principal es la de aumentar la retención de agua dentro de nuestras células, que nos aporta una serie de beneficios. Al tener un uso tan común entre la gente fitness, es el suplemento deportivo con el mayor número de estudios a sus espaldas, así que vamos a deciros las ventajas más importantes que podéis obtener al tomar creatina.

VENTAJAS

  • Aumento de fuerza: al tener una mayor cantidad de agua dentro de nuestras células, estas pueden desempeñar un mejor papel a la hora de darnos energía para levantar pesos, que se traduce en un aumento de fuerza gracias a la creatina.
  • Disminución de la fatiga: al aumentar el nivel de agua dentro de nuestros músculos, estos se cansarán menos a la hora de hacer ejercicio, dándonos la creatina esa disminución de la fatiga muscular.
  • Mejora la recuperación muscular: nuestras células y músculos están formados mayormente por agua, que es un elemento principal para su recuperación, por ello al tener una mayor capacidad, la recuperación muscular al romper fibras, como con las agujetas, será mayor, incluso con la cicatrización después de una operación.
  • Aumenta la masa muscular: todos los beneficios anteriormente nombrados, concluyen en una cosa, en un aumento de la masa muscular gracias a la creatina, ya que si puedes levantar más peso, no te cansas tan fácil y te recuperas antes, tus músculos tenderán a crecer de forma inevitable.
  • Mejora el control de azúcar en sangre: al tomar creatina, podrás tener un mayor control de la glucosa, siendo beneficioso para el objetivo de las dietas y de las personas diabéticas.

Estos son algunos de los beneficios más importantes que puedes obtener gracias a la creatina pero siempre es aconsejable consultar con un médico o nutricionista antes de empezar a tomarla por libre y, si aún tenéis dudas, podéis informaros en nuestra farmacia.

¡Hasta el próximo post!

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