Consejos para mejorar el colesterol.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia de la sangre que ayuda a digerir de manera correcta los alimentos además de producir vitamina D y hormonas. Este es un lípido que se crea en la sangre, donde circula, y acaba en el hígado.

La dieta alimenticia es un factor clave. El incremento del consumo de grasas supone en nuestro organismo un aumento del colesterol lo que daña las células sanguíneas que hace que se peguen en la sangre pudiendo provocar problemas cardiacos, arteriales y hepáticos.

Hemos de tener en cuenta que el colesterol es fundamentalmente necesario para que nuestro organismo funcione de manera correcta. Por eso tenemos que saber diferenciar bien entre los dos principales tipos de colesterol que existen. El LDL es el colesterol de baja intensidad considerado como “malo”. Un nivel alto de este supone acumulación en las arterias. Y por otro lado tenemos el HDL, colesterol de alta densidad considerado “bueno”. Este se encarga de dirigir el colesterol de otras partes del cuerpo al hígado, donde allí se elimina.

Tratamientos para el colesterol alto:

Existen diversos hábitos saludables que nos ayudan a bajar el colesterol y controlarlo. Los tres más importantes y que nunca debemos olvidar son:

Hacer ejercicio, el deporte ayuda a controlar tu peso y activa tu metabolismo lo cual ayuda a quemar grasa y mantener en equilibrio las cifras de colesterol.

Atención a la dieta: Una buena dieta es el pilar fundamental para una vida saludable y un buen control del colesterol.

Las dietas inadecuadas son la principal causa de hipercolesterolemia, esto ocurre por el consumo de alimentos grasos de origen animal, grasas saturadas o alcohol. Esta mala alimentación se debe al estado de estrés y prisas al que las personas están sometidas. Otro factor que posibilita la aparición o aumento de colesterol son las enfermedades hepáticas.

Cambios en tu estilo de vida:

Podemos llevar a cabo una serie de pautas para cambiar nuestro estilo de vida y mejorar el nivel de colesterol.

Si eres fumador, es muy recomendable dejar de serlo puesto que el tabaco reduce la cantidad de HDL, colesterol “bueno”.

Es vital comer muchas frutas y verduras frescas.

Potenciar consumo de grasas buenas y evitar las malas como son: mantequilla, aceite de coco o palma, grasas de productos lácteos

Usar métodos de cocción más saludables, como hornear, grillar, etc.

Y añadir fibra a su dieta.

¡A por una vida sana!, hasta pronto.

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