Consejos para evitar las náuseas en el embarazo

Las náuseas es uno de los síntomas más comunes entre las mujeres embarazadas, ya que aproximadamente la mitad dicen haberlas experimentado. Surgen mayormente desde la octava hasta la doceava semana de gestación pero aún no se ha llegado a una conclusión clara del por qué aparecen. Las teorías más habituales hablan de las hormonas, el cansancio, los niveles de azúcar en sangre, incluso la aprensión de los olores por el embarazo, son algunas de las razones que dicen provocar estos mareos, náuseas y los vómitos típicos del embarazo. Para ayudarte, vamos a darte algunos sencillos consejos para evitarlos.

Reparte tus comidas

Una forma eficaz es adaptar tu forma de comer a comidas poco abundantes más veces al día. Esto hará que tu estomago no haga un gran esfuerzo y manteniendo tus niveles de azucares regulados durante todo el día, evitando los posibles mareos repentinos y náuseas.

Cuida lo que comes

Otra clave es saber elegir bien los alimentos que vas a comer, ya que si estos son más difíciles de digerir, el estómago trabajará más y puede favorecer las náuseas o vómitos. Intenta mantenerte bien hidratada y evitar los alimentos grasos o muy procesados que dificultan la digestión, a la par de intentar no cocinar con demasiados condimentos.

Una infusión de jengibre y limón, te ayudará con las náuseas del embarazo

Alimentos específicos

Hay una serie de alimentos que ayudan a combatir las náuseas y los vómitos del embarazo, algunos de los más conocidos son los limones o infusiones, pero el principal es el jengibre. Este se va a convertir en tu mejor amigo durante el embarazo, ya que, aparte de ser un superalimento, está reconocido por la OMS como un antiemético natural, capaz de reducir las náuseas y evitar los vómitos. Puedes tomarlo fresco, seco o a través de suplementos.

Aparte de estos remedios, existen medicamentos específicos para las náuseas, mareos y vómitos provocados por el embarazo, pero siempre, recetados por tu médico.

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