Consejos para combatir el calor

Consejos para combatir el calor

Los veranos, sobre todo en España, son sinónimo de calor. En muchas ocasiones no le damos mucha importancia, pero nos puede producir grandes problemas para la salud. Por eso, os queremos dar una serie de consejos para combatir el calor y llevarlo mucho mejor.

Nunca está de más recordar que los grupos de mayor riesgo son los niños y las personas mayores. No obstante, cualquiera podemos terminar sufriendo un golpe de calor.

Consejos para soportar el calor en verano

Son muchos los consejos que os podríamos dar, así que vamos con ellos:

Beber agua de manera constante

Aunque no tengamos sed, tenemos que cuidar por mantenernos siempre hidratados. Tendremos que intentar tomarnos los famosos 2 litros cada día, repartiendo unos 7 u 8 vasos a lo largo de todo el día.

Evitar salir durante las horas centrales

Siempre que podamos, tenemos que intentar pasar la mayor parte del tiempo en lugares frescos. Ya sea a la sombra o en un lugar climatizado. Además, es recomendable intentar mantener cerradas las ventanas y las persianas bajadas durante el día, abriéndolas por la noche para refrescar las casas.

Aumentar el consumo de frutas y verduras

Estos alimentos te ayudarán a hidratarte por su alto contenido en agua, lo que además te servirá para cumplir con más facilidad la tarea de alcanzar los 2 litros de agua. Además, otro consejo sería el de evitar las comidas copiosas, optando por repartir nuestros alimentos en varias tomas con cantidades menores.

Evita la ingesta de café, refrescos y bebidas alcohólicas

Este tipo de bebidas, en vez de hidratarnos, harían el efecto contrario. Favorecen la pérdida de líquidos y, por tanto, harían que nuestro cuerpo tendiera de forma más factible a la deshidratación.

Utilizar ropa ligera y transpirable

Este tipo de prendas, sobre todo si además son holgadas, nos ayudará a sentirnos más cómodos y a llevar mejor la sensación de calor. Asimismo, será mucho más interesante emplear ropa de colores claros, ya que atraen en menor medida los rayos del sol y así conseguimos reducir la sensación de calor.

Evitar hacer deporte al aire libre

Como ya os dijimos en nuestro post sobre cómo hacer deporte en verano, hay que tener muchos factores en consideración a la hora de ponernos a hacer ejercicio con altas temperaturas.

Proteger nuestra piel

En estos días de mucho calor tenemos que ser muy precavidos a la hora de proteger nuestra piel. La mejor opción sería la de optar por factores de protección alta, sobre todo en el caso de los bebés. Su piel es mucho más sensible a la exposición solar y pueden sufrir quemaduras aunque ésta sea durante muy poco tiempo.

Utilizar gorros y sombreros

No solo debemos proteger nuestra piel de la radiación solar, también nuestra cabeza. Mediante el uso de gorros y sombreros conseguiremos evitar los golpes de calor, tan frecuentes en estas fechas. No está de más recordar que esta medida será de mayor importancia en el caso de los más pequeños de la familia.

Encender solo los aparatos eléctricos que necesitemos

Si moderamos el consumo de energía eléctrica estaremos disminuyendo la sensación de calor. Todos los aparatos desprenden un mínimo de calor para poder funcionar y, si los apagamos, estaremos contribuyendo a disminuir la temperatura ambiental.

No permanezcas dentro del coche parado

El interior de los vehículos se calienta con mucha facilidad si se encuentran al sol. Por eso te recomendamos que siempre que no sea necesario, esperemos fuera del coche. Si por cualquier razón debemos permanecer en su interior, es muy importante que abramos las ventanillas, para que así se refresque su interior y vaya entrando aire nuevo.

Y hasta aquí este post sobre consejos para combatir el calor. Esperamos que os haya resultado útil e interesante y nos vemos en próximos post.

¡Hasta la próxima!

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