¿Cómo llevar la dieta en Navidad? - Farmacia G20

¿Cómo llevar la dieta en Navidad?

Nos adentramos en diciembre, un mes muy especial, con mucho encanto pero que puede convertirse en un mes fatal si estamos llevando a cabo una dieta. De sobra son conocidas las comidas y cenas de estas fechas, pero no sufras, desde Farmacia G2O te vamos a resolver la pregunta del millón: ¿Cómo llevar la dieta en Navidad? Muy fácil, sigue los siguientes consejos que te mostramos en este post para conseguir tu propósito.

¿Cómo llevar la dieta en Navidad?

  • Prohibido saltarse las comidas

Suele ser muy habitual el pensamiento de que saltarnos una comida puede ser beneficioso ya que no cogeremos peso. Pero nada parecido con la realidad. Al alterar nuestra rutina alimentaria lo único que hacemos es crear al organismo un apetito incontrolable antes de la siguiente comida. Esto desembocará en comer más de lo normal y romper la dieta que estábamos llevando a cabo.

  • Evita el picoteo

Comer entre horas es el enemigo de las dietas, ya que propicia el aumento de peso. Así que se fuerte y e intenta no comer mientras estas preparando la comida, haciendo de pinche o en el momento de previo a comer mientras estas sentado en la mesa esperando a que llegue tu plato.

  • Mantra: comer con moderación

Estamos de acuerdo que las comidas de navidad tienen una pinta magnifica y que todos los platos que nos presentan en la mesa están de muerte. Pero si no quieres acabar con todo lo conseguido con la dieta que estas llevando a cabo debes saber decir que no. Pero no al plato en sí, si no a la cantidad. Debes de comer con moderación para poder degustar todos los platos que te pongan por delante y seguir llevando la dieta en estas fechas. Otra opción es elegir que vas a comer y que no entre todos los platos que componen esa comida. Aunque puede que la decisión no sea fácil porque todo tenga una pinta apetitosa.

No te olvides de beber agua

  • Bebe líquidos

Como en todas las dietas y en navidad, no es una excepción, bebe bastante agua e intenta alimentarte con alimentos compuestos con bastante porcentaje de agua como puede ser la naranja, mandarina piña. Esto evitará el estreñimiento y un posible aumento de peso.

El desayuno es la comida más importante del día, y lo sigue siendo en estas fechas tan marcadas, no lo olvides. A continuación, te recomendamos dos modelos de desayuno que puedes seguir para mantener la dieta en navidad:

1 fruta + 1 yogur + cereales integrales tipo quinoa o avena

1 fruta + 2 tostadas de pan integral con aceite + pavo o atún o queso fresco

  • La fibra, tu mejor amiga

Intenta los días que no tengas celebraciones preparar los platos de la comida con alimentos ricos en fibra. De esta forma, tu cuerpo eliminará de forma natural los excesos y evitará el temido hinchazón del estomago tras los días clave de estas fechas (nochebuena, díe de navidad, nochevieja, año nuevo…)

  • El alcohol es nuestro enemigo

Las bebidas alcohólicas son muy típicas en navidad ya que vivimos en una sociedad en la que para celebrar hay que beber. Debes evitar a toda costa esa copa después de la comida y que creemos que tiene un poder digestivo. El efecto es el contrario. Además, mucho peor que el alcohol, son las bebidas con las que lo mezclamos (refrescos y zumos) que contienen un alto nivel calórico. Nuestro consejo es que las cambies por una copa de vino tinto o una cerveza. Pero no hay nada más sano que el agua.

Resiste a la tentación de los postres

  • Ojo a los postres

Mazapanes, turrones, polvorones, roscos… Son los postres de esta temporada y nada buenos para llevar tu dieta en navidad. La mejor opción es que optes a postres saludables como la fruta (la piña es muy buena opción ya que es un excelente diurético natural que nos ayuda a depurar el organismo) o los sorbetes de mango, limón, mandarina…

  • No abuses de las salsas

Una guarnición de salsa puede ser una bomba calórica añadido a la ingente cantidad de comida que ingerimos en estas fechas. Las más dañinas para el seguimiento de tu dieta son a las denominadas salsas blancas por su gran aporte de calorías. Nuestra recomendación: optapor platos que lleven especias para que los platos tanto de carne como de pescado no pierdan su sabor.

  • No engullas

Tras en visionado de la comida en el plato con tan buena pinta nuestra primera reacción es engullir. No lo hagas. Mastica despacio para controlar la cantidad de comida que digieres y ser consciente de lo que estas degustando. Engullir provoca cierta ansiedad y crea un vacío en el que no te sientes saciado que te hace comer más de lo que deberías y acabar con tu propósito de llevar la dieta en navidad.

Sigue haciendo deporte

  • No dejes de lado la actividad física

Navidad es una época llena de eventos que suelen trastocar nuestra agenda habitual. Intenta en la medida de lo posible que eso no pase y sigue haciendo hueco para las actividades físicas que realizas habitualmente. Más que nunca hay que consumir lo que ingerimos y quemar las calorías sobrantes. Incluso puedes hasta potenciar más este tipo de actividades, nunca te vendrá de más.

  •  Complementos alimenticios nutricionales

Otra opción es usar complementos alimenticios nutricionales, como los que encontraras en farmacias G2O para ayudarte a mantener a raya la dieta. Pero eso sí, siempre de manera adecuada y bajo la supervisión de un especialista para no conseguir el efecto contrario.

Tras la lectura de estos consejos ya estáis preparados para responder a la pregunta ¿Cómo llevar la dieta en Navidad? Si no es así y sigues teniendo dudas al respecto no dudes en contactar con nosotros, en Farmacias G2O estamos a vuestra completa disposición.

¡Nos leemos el próximo jueves, feliz semana!

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