alimentos con más agua

Alimentos con más agua: hidratarse en verano

Uno de los principales consejos para soportar el calor del verano es estar bien hidratado. Pero para conseguirlo, no solo podemos hacerlo bebiendo mucha agua ¡también comiéndola! Por eso en este post os traemos una selección con los alimentos con más agua.

La cantidad recomendada de H2O son dos litros al día, lo que equivale a unos 8 vasos. Sabemos que a muchos de vosotros os cuesta llegar a esa cantidad, por eso os decimos que podemos reducirla, siempre y cuando ingiramos una mayor cantidad de agua por otro lado, como puede ser la comida.

¿Cuánta agua tiene cada alimento?

No obstante, no todos los alimentos tienen la misma cantidad de agua. La composición de la sandía no es la misma que la del pollo, por ejemplo. De ahí que haya que categorizar cuánta agua tiene cada alimento en función a su constitución.

  • Hortalizas: Tienen un 95% de media.
  • Frutas: Pueden llegar a alcanzar un 91% de su composición.
  • Yogur: Habitualmente tienen sobre un 86%.
  • Pescado Blanco: Los peces no solo vienen del agua, sino que también supone un 82% de su composición.
  • Mariscos: Como pasa en el caso de los pescados, los mariscos tienen un 79% de agua.
  • Huevo: Otro de los alimentos con más agua con un 75%.
  • Pollo: Gran fuente de proteínas y de agua, ya que contiene un 67% de su composición.

Frutas y verduras con más agua

Como hemos visto, frutas y verduras son los alimentos con una mayor cantidad de agua. Pero entre estas, encontraríamos a las acelgas y la lechuga en el primer puesto con un 97%. Después iría el tomate con un 94% y cerrarían este top-5 el melón con un 92% y la sandía con un 90%.

Alimentos con menos agua

En el lado opuesto encontraríamos a los alimentos más ricos en hidratos de carbono, ya que estos se suelen convertir en su componente principal. Por tanto, las legumbres y el arroz con un 11% cada uno serían los alimentos con menos agua.

Y hasta aquí este post sobre los alimentos con más agua. Esperamos que os haya resultado útil e interesante y nos vemos en próximos post.

¡Hasta la próxima!

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